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癒しの骨格矯正筋力ＵＰで
不調知らずの健康美ボディを
NOBIメソッドとは
ヤムナ
静
ヤムナボールを使って、骨、筋肉、
内臓を本来の位置に戻します。
ボールを当て、自分の体重を乗せ、
ゆっくりと呼吸をしながら、
じわりじわりとボールを転がすメソッドは、
骨の歪みを整えるだけではなく、
究極のストレッチ&セルフマッサージでもあります。
人の手ではなく、
自分の体重で優しく深くボールを入れることで、
どこに滞りがあるのかを発見し、
自分の体を知っていきます。
人によってはトラウマをかかえている方などは
涙が出てくるということもあります。
ヤムナは癒しのヒーリングのメソッドでもあるのです。
ピラティス
動
ヤムナで整えた体を支える筋肉を、
ピラティスで強化していきます。
しっかり歪みなく整えられた家の柱も、
支えるものがなければまた崩れてしまう。
身体の使い方を再学習しながら、
全身の筋肉をバランスよく強化し、
しなやかなバランスボディーを作ります。
特に表層の大きい筋肉だけでなく、
骨に近い深層部の小さい筋肉も鍛えることができるのが
ピラティスです。
体のバランスを整え本来あるべき姿勢にし、
筋肉サポートをつけることで、
体の負担は取れ、痛みが出ない、
怪我をしにくい体になっていくのです。
マインド
心
この静と動のメソッドを組み合わせることで、
体だけでなく心のバランスも整えます。
自分自身の体に耳を傾け、
知り、癒し、強化し、サポートをしていく。
時に優しいアプローチで、時に元気なアプローチで、
体とマインド（心）に意識を向けながら
セルフケアする方法を、
ともに学んでいきましょう。
- 今まで運動をしてこなかった
- 30代後半、40代、50代をすぎて、
体の不調を感じ始めたり、危機を感じている - 健康美な体を手に入れたい
- 骨を強くしたい
- 自己流の運動をしていて体を痛めてしまった
- 効率よく、ボディメイクをしたい
- 自律神経失調症に悩んでいる
- 慢性の腰痛、肩こりに悩んでいる
- いろんなメソッドをやって体が変わらなかった
- 体が硬い、姿勢が悪い
- 内臓が弱い、疲れやすい、癒されたい
- 睡眠障害、老化が怖い
なぜ
“ NOBIメソッド ” なのか？
不調を改善したり、体を変えたいと思い、
ピラティスやヨガをしても、思ったように変化していかない…。
そんなお悩みを、多くいただきます。
実は、長年の不良姿勢や、癖などで、バランスが崩れてしまった体のままの筋肉の状態で、
筋肉をつけようとしても、なかなか体は変わりません。
さらに、体のバランスが崩れたまま、無理にトレーニングをしても、
良くなるどころか、悪化してしまうこともあります。
土台がしっかりしていない土地に、快適な家を建てることはできませんよね。
体も、そういう状態になってしまいます。
でも、できればすぐにでも不調は改善したいし、
できるだけスピーディーに体を変えたい…！
そんなお悩みを解決できるのがNOBIメソッド。
NOBIメソッドでは、
ヤムナ®︎のメソッドを取り入れ、ヤムナボールを使って、
体のほぐしかた、骨格のリセットの仕方を学び、体と骨格を、
まずはゼロの状態に戻します。
そして、そこから新たに、体を支えていく筋肉を鍛えるボディメイクです。
硬くなった部分をほぐし、縮こまった部分を開き、ゼロの状態に戻してから、
正しい動き方、体の使い方を再学習していくことで、
よりスピーディーに負担のない美しい姿勢を手に入れることができ、
体は本来の機能を取り戻し、代謝も上がっていくことで、太りにくく、
痩せやすい体作りをサポートします。
何歳になっても機能し、健やかな体でいれるためのメソッド。
運動が苦手な方も、楽しく癒されながらできるので、今まで何をやっても、
なかなか思うように体が変わらなかった、という方こそ、オススメのメソッドです。
生徒さんの声
私が指導するスペインのスタジオでは、
たくさんの方から
嬉しいレビューをいただいています。
Spain 〒08002, Barcelona, C.dels Lledó, 17 PPL 2a
NOBIオンラインサロン
7つのサービス
オンラインサロン初参加の方に、
ヤムナボール（2個）を、
無料でお届け！※
充実した基本コンテンツで、
体を基礎から建て直す
毎月変わる
課題コンテンツで、
悩みを解決
リアルタイムでスペインから！
オンタイムグループクラス
（月4回）
1ヶ月間
アーカイブ見放題
NOBIメンバーとの
オンライン交流会&質問会
（月1回）
戸城紀子が日本一時帰国の際には、
オンラインサロンメンバー限定の、
リアルイベントも開催予定！
※海外在住の方、すでにパールボール、
ブラックボールをお持ちの方は、価格が変わります。
必ず、コチラまでご連絡ください。
料金プラン
ただいまサロンメンバー新規募集中です！
月額9,800 円（税込）
ヤムナボール(パール,黒)を
無料でプレゼント!
NOBIメソッド講師プロフィール
NORIKO EGGER TOJO
戸城紀子
NOBI STUDIO BARCELONA 代表
1972年10月生まれ。スペイン、バルセロナ在住。
私はフィットネスは好きではありませんでした。
健康のため、痩せるためにジムに通っても三日坊主。
サウナにだけ入りに行く始末。
30代後半、舞台通訳をしていた頃第一子を授かります。
産後に体型を戻したいがために、
やみくもにヨガや運動をし体を痛めてしまいます。
腰痛肩こりに効くらしいと聞き、ピラティスをスタート。
すぐに効果を感じ、驚きます。
『あまり激しく動いていないのに、痛みは消え、体が変化していく。なぜだか知りたい！』
その気持ちに押されてピラティスのインストラクター養成コースを受講。
そして学べば学ぶほど、やればやるほどの効果を感じ、
この効果を悩んでいる多くの方に伝えたいと、舞台通訳からピラティス講師へと転向します。
しかし、経験を積み、グループクラスだけではなく、
パーソナルトレーニングをしていくうちに、壁にぶち当たります。
足りないのです。ほぐしの要素が。伸ばす要素が。
不良姿勢により、固まってしまった筋肉。縮こまり、歪んだ背骨、スペースのなくなった関節。
体が家だとしたら、柱が歪み、軋んでいる状態に、壁を厚く塗っても変わらないのです。
そしてヤムナ®️メソッドに出会います。
ヤムナ®️メソッド専用のボールを使い、骨格を矯正するだけでなく、
筋膜をリリース、関節を広げ、筋肉を始まりから終わりまで伸ばします。
そして新たに正しい動き方を学び筋肉を作り直していくピラティスを組み合わせることによって、
早い結果を生み出し、不調知らずのしなやかな体を作ることができるのです。
NOBI メソッドでは、癒しと強化のこの二つを組み合わせ、バランスが取れた体とマインドを保つことを可能にします。
もう立ち上がれないと思った人生の苦しかった日も、このメソッドたちが私を支えてくれました。
体のメンテナンス、優しく向き合う時間です。
そして体のバランスが整ってくると、不思議と気持ちも変わってくるのです。
もちろん痩せたい、美しくなりたい、ありますよね。それも大事なことです。
でも一番大切なのは健康な体とマインド。
これからの人生、あなたはどう過ごしたいですか？
お子さんがまだまだ小さい、元気な親でいたい。
お子さんの手が離れたから自分の人生を楽しみたい。
家族の介護があるが、自分の体と精神を守りたい。
一人で年をとっていくのが怖い。
介護されずに元気に生きていきたい。
好きなことをしたい。充実した毎日を送りたい。
今の自分を愛してあげたい。
NOBI オンラインレッスンでは、
一緒に自分で体を癒し、
強化する方法を学んでいきます。
スペインからみなさんの楽しい人生後半戦を
お支えすることが
私のミッションだと思っています。
Q&A
よくある質問
- Q.初心者でも大丈夫ですか？
- A. 大丈夫です。ボールのサポートを借りながら、しっかりどこを使っているのかを体で感じながら学んでいきます。基礎からしっかり学んでいただきます。
- Q.レッスンで使用するボールは、ヤムナボールでないとダメですか？
- A. ヤムナボールは、骨や筋肉、関節に直接刺激を与えても安全に作られています。また、ただ体に当てるだけではなく、深く体の奥までいれて、筋肉にアイロンかけをするように動いていただきますので、安全面と効果を出すためには、必ずヤムナボールをご使用ください。
- Q.なぜピラティスだけではないのですか？
- A. ピラティスを続けることでも姿勢は改善していきます。しかしある程度の年齢に達すると、長年にわたる不良姿勢、怪我や手術の後遺症、長年の間違った動き方、腰痛肩こりで動きにくい、などの原因で体は歪んだままかたくなってしまっています。 その状態で、ピラティスだけでなおしていくのは非常に時間がかかります。またピラティスを続けていくと、筋肉の伸ばし、ストレッチ要素が足りないことにぶち当たります。かたくなった筋肉をほぐしながら、骨に直接アプローチをかけて歪みを矯正し、ピラティスで正しい姿勢で筋肉を育て直してく、だからこそスピーディーな結果が現れるのです。リリース（ほぐし）と強化の両方を叶えることができる、それがヤムナとピラティスの最強コンビなのです。
- Q.妊娠中、怪我、持病などがあっても参加できますか？
- A.
持病の内容によっては、ヤムナボールのカラーを変えていただく必要があることもございます。
詳しくはコチラまでお問い合わせください。 - Q.病気の治療中ですが参加可能ですか？
- A. 必ず主治医の先生に運動の許可をいただいてからご参加ください。
- Q.男性ですが、参加可能ですか？
- A. 参加していただけます。ご家族、ご夫婦で参加されている方もおります ^ ^
- Q.海外在住ですが、参加可能ですか？
- A. 参加していただけます。ただし、レッスンで使用するヤムナボールのお届けが難しい場合がございますので、 詳しくはコチラまでご連絡ください。
- Q.年齢制限はありますか？
-
A.
ありません。NOBIメソッドは、人生通して機能する体を作っていくことを目標としております。加齢による骨粗鬆症でいらしたり、持病の内容によっては、ヤムナボールのカラーを変えていただく必要があることもございます。
詳しくはコチラまでお問い合わせください。
